מאמרים

להבין מה עובד, ולמה.

מאמרים קצרים ומעשיים על אימונים ותזונה. מבוססים על מחקר ועל שנים של עבודה עם מאות מתאמנים, בעברית ובלי חארטות.

אימונים

כמה חזרות להשאיר בטנק כדי לבנות שריר, מה המחקר אומר על כשל, ולמה רובנו עוצרים מוקדם מדי.

יותר משקל זו רק דרך אחת. חמש דרכים להתקדם, שיטת טווח החזרות, ומה עושים כשנתקעים.

פעם או פעמיים? כמה סטים בשבוע? ואיך בוחרים חלוקה שמתאימה לחיים שלכם.

יותר סטים, יותר שריר. אבל כמה יותר? ומה זה עולה לכם בזמן? על הקצב לאורך השנים ועל 40 סטים בשבוע.

בקרוב

בקרוב

בסוף רוצים את שניהם. שאלון של דקה שאומר מאיפה להתחיל, כמה לאכול ובאיזה קצב.

כמה הגוף שלכם שורף במנוחה, ומשם כמה קלוריות ליום לפי הפעילות.

בקרוב

בקרוב

המאמץ, ההתקדמות והחלוקה לשבוע מחושבים בשבילכם ומתעדכנים לפי מה שקורה. 4 שבועות ניסיון חינם בהשקה.